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喝豆奶注意事項

發布時間:2019-02-19 瀏覽量: 來源: 百度百科 作者: 百度百科
  什么時候喝豆漿最好
  豆奶粉的主要營養成分是植物蛋白(大豆蛋白),大豆蛋白是一種完全蛋白質,氨基酸組成與牛奶蛋白相近,能夠提供人體9種必需氨基酸,但價格就比牛奶要便宜。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率,促進膽固醇的排泄,穩定血壓,防止肥胖。
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  每天喝多少豆奶
  一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。豆奶粉的熱量較高,如果不控制飲用量,會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡,相當于一小碗白米飯的熱量。
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  喝豆奶粉不發胖應選擇早晨
  早晨是一天中消化系統最活躍的時候,而且腸胃有一整天的時間來消化食物,此時就算吃高熱量的食物也不必擔心長胖。因此,減肥專家一般建議將營養豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃比較好。
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  幼兒不宜直接喝豆奶
  因為豆奶不能滿足嬰幼兒的特殊營養需求,且無法被嬰兒正常消化吸收,和鮮奶一樣都不能直接給嬰幼兒食用。市面上有專門為嬰幼兒制作的配方豆奶粉,屬于特殊配方奶粉的一種,是以大豆蛋白為基礎營養,根據寶寶的營養需求進行配方的,不含乳糖,因此適合患乳糖不耐癥的嬰幼兒。
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  學會適當喝豆奶粉好處多多
  1、喝豆奶粉可補充營養
  豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、煙酸,以及鈣、鎂、鐵等礦物質,它是天然鈣的極好的來源之一。豆奶粉中的各種營養素能夠高效地被人體所利用。特別是對于嬰幼兒來講,豆奶是補充嬰幼兒生長發育所需鈣質的非常健康的飲品。
  2、喝豆奶粉可預防啤酒肚
  研究發現,每天飲用一杯豆奶,可以大大地削減腹部的脂肪。大家都知道,腹部的脂肪是健康的不利制造者,會增加心臟病、糖尿病等疾病的發生幾率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止體內過剩糖分轉變成脂肪,減少腹部脂肪的堆積。
  3、喝豆奶粉可預防脂肪肝
  豆奶粉還可以保護肝臟,是預防脂肪肝的飲品哦!美國一所大學的研究者發現,在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝臟中的沉積,從而具有預防脂肪肝發生的功效。
  豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、煙酸,以及鈣、鎂、鐵等礦物質,它是天然鈣的極好的來源之一。豆奶粉中的各種營養素能夠高效地被人體所利用。特別是對于嬰幼兒來講,豆奶是補充嬰幼兒生長發育所需鈣質的非常健康的飲品。
  目前,市場上出售的豆奶,品種多,價格適宜,食用方便,因而很受消費者歡迎。據分析,豆奶含有豐富的營養成分,特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂,此外,還含有維生素Bl、B2等,確是一種較好的營養食品。
  豆奶還被西方營養學家稱作“健腦”食品,因為豆奶中所含的大豆磷脂可以激活腦細胞,提高老年人的記憶力與注意力。
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  豆奶粉什么時候喝最好
  豆奶粉含有大量的蛋白質,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時再喝,或睡前喝。
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